Спортивное питание для  лыжников гонщиков, плавцов, бегунов, велосипедистов и т.д. объединяет одно: это спортивное питание для выносливости. Что бы определить, какое именно спортивное питание нужно в этом случае, необходимо разобраться в механизмах работы организма, при нагрузках связанных с выносливостью. Под общей выносливостью понимают способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности. Есть много факторов, которые влияют на повышение выносливости. Среди прочих это постоянный уровень сахара в крови и баланс клеточных электролитов. Как можно при длительной нагрузке поддерживать постоянным уровень сахара в крови, как основного источника энергии? В основном это происходит при расщеплении жира и гликогена -основных энергоисточников. Но они не бесконечны. Именно для этого разработаны специальные смеси, состоящие из углеводов с разной скоростью усвоения. Это позволяет поддерживать уровень глюкозы на относительно постоянном уровне в течении всей тренировки или соревнования.Так же при повышенном влагоотделении  (во время нагрузки), происходит потеря клетками основных минералов магния, калия и кальция, что в свою очередь сказывается на снижении работоспособности. Именно для восполнения энергии посредством углеводов, а так же электролитного баланса, посредством минеральных веществ и существуют изотонические напитки. Они используются, как до тренировки для углеводной загрузки (CARBO LOAD DRINK ), непосредственно во время (ENERGY DRINK и ENERGY SUPER DRINK ), так и после (CARBO LOAD DRINK и  RECOVERY DRINK ). Некоторые содержат необходимые аминокислоты (ENERGY SUPER DRINK) и гидролизованный коллаген для восстановления суставов и связок (EENERGY FORTI DRINK и ЕNERGY FORTI DRINK). В основной массе это порошки, которые необходимо перед употреблением развести в воде (некоторые в молоке), но есть и энергетики в форме гелей (ENERGY GEL).  Гели не требуют разведения и готовы к употреблению. Каждая позиция имеет аналог с содержанием кофеина, для повышения энергетического эффекта. Коффеин важен особенно в конце тренировки или соревнования, когда основные силы на исходе, он позволяет мобилизовать резервы. Для прохождения от спринтерских до коротких дистанций рекомендовано использование креатина. Самый популярный в игровых видах спорта, где важна взрывная сила - Maximum Krea-Genic. Но зачастую требуется и дополнительная энергетическая составляющая (например NO XPLODE).

Повышение уровня молочной кислоты (лактат) – угнетает активную мышечную деятельность, если она не успевает утилизироваться. Специалистами фирмы SAN был разработан уникальный состав SAN OX  , способствующий понижению уровня лактата, что существенно влияет на повышение выполняемой нагрузки.

Важно ли количество потребляемого белка? На наш взгляд- важно! Протеин (белок) - имеет в организме массу функций. Важнейшие из них для бегунов, лыжников, плавцов и т.д.: имунная (важна с точки зрения восстановления после тренировок), транспортная (гемоглобин-белок крови, транспортирующий кислород), пластическая (восстановление поврежденной микротравмами мышечные волокна). Поэтому важно в течении 30 минут после тренировки, восполнить энерго потери организма углеводами, а также дать "строительный" материал в виде протеина. Для этого следует воспользоваться порцией Гейнера (белково-углеводной смесью) или Протеиновым шейком.

Возможен прием Л карнитина. Дозировка подбирается эксперементально. Наиболее удобная схема 2гр за 20 минут до тренировки или соревнования, а так же 2гр непосредственно перед. Такой подход обеспечит хорошее врабатывание в нагрузку и более длительную работу препарата.

Есть вопросы?

Пишите: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript